Kurzantwort
Kurz vor dem Eisprung wird der Zervixschleim flüssig, klar und dehnbar; manche Frauen spüren ein Ziehen im Unterleib. Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur am Morgen um etwa 0,2 °C und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht.
Anzeichen des Eisprungs
Vor dem Eisprung wird der Zervixschleim flüssiger, klarer und spinnbar. Dazu kommen bei manchen Frauen ein einseitiger Mittelschmerz und nach dem Eisprung ein Anstieg der Basaltemperatur. Keines dieser Zeichen zeigt den Eisprung für sich allein sicher an.
| Anzeichen | Was passiert | Wie verlässlich |
|---|---|---|
| Zervixschleim | wird kurz vor dem Eisprung flüssig, durchsichtig und dehnbar, etwa wie rohes Eiweiß zwischen zwei Fingern | zeigt die fruchtbaren Tage an, allein aber unsicher |
| Basaltemperatur | steigt nach dem Eisprung um etwa 0,2 °C und bleibt bis zur nächsten Blutung erhöht | bestätigt den Eisprung erst hinterher |
| Mittelschmerz | Ziehen auf der linken oder rechten Seite des Unterleibs | spüren nur manche Frauen |
| LH-Test | misst das Hormon LH im Urin oder Speichel, das vor dem Eisprung ansteigt | hilft bei der Planung, allein nicht zuverlässig zur Verhütung |
Eisprung bestimmen: Methoden
- Symptothermale Methode: Du misst jeden Morgen vor dem Aufstehen die Temperatur und beobachtest den Zervixschleim. Sie gilt als die genaueste Methode, die fruchtbaren Tage zu erkennen.
- Kalendermethode, Eisprung-Rechner und Zyklus-Apps: Viele gehen von einem Zyklus mit 28 Tagen aus, den nur etwa jede zehnte Frau hat. Selbst bei regelmäßigem Zyklus kann sich der Eisprung durch einen Infekt, eine durchwachte Nacht oder großen Stress um ein paar Tage verschieben.
- Ovulationstests (LH-Tests): Sie zeigen den Anstieg des Hormons LH im Urin oder Speichel, der dem Eisprung vorausgeht.
Wer schwanger werden möchte, hat die besten Chancen mit Sex ein bis zwei Tage vor dem Eisprung. Warum auch frühere Tage zählen, steht unter Spermien-Lebensdauer.
Eisprung und Verhütung
Einzelne Zeichen des Eisprungs reichen zur Verhütung nicht. Am besten untersucht ist die symptothermale Methode „Sensiplan“: Von 1000 Frauen, die sie ein Jahr lang konsequent und ohne Fehler anwendeten, wurden etwa 4 schwanger, bei der Anwendung im Alltag etwa 18. Die Frauen in der Studie waren gut geschult und wurden eng betreut.
Häufige Fragen
Woran merkt man den Eisprung?
Am flüssigen, klaren und dehnbaren Zervixschleim kurz davor, bei manchen Frauen an einem Ziehen im Unterleib. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur am Morgen leicht an.
Wie lange ist man nach dem Eisprung fruchtbar?
Etwa einen Tag: So lange kann die Eizelle befruchtet werden.
Stimmt der Eisprung-Rechner?
Nur ungefähr. Viele Rechner gehen von einem Zyklus mit 28 Tagen aus, der Eisprung kann sich aber um ein paar Tage verschieben.
Mehr zum Kinderwunsch
- KinderwunschFruchtbare Tage, Folsäure und wann zur Abklärung
- Pille absetzen bei Kinderwunsch: Wann wird man schwanger?Wann der Eisprung nach der Pille wiederkommt
Wann du dich beraten lassen solltest
- Sehr unregelmäßiger Zyklus, starke Schmerzen in der Zyklusmitte oder Kinderwunsch seit über einem Jahr: die Frauenarztpraxis.
- Natürliche Familienplanung lernen: staatlich anerkannte Beratungsstellen, etwa von pro familia.
Quellen
- BehördeSchwanger werden: Der Eisprung und die fruchtbaren Tage · Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), familienplanung.de · Stand 7.1.2026
- BehördeDie fruchtbaren Tage erkennen · Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), familienplanung.de · Stand 16.6.2023
- BehördeDie symptothermale Methode · Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), familienplanung.de · Stand 27.6.2023